التخطي إلى المحتوى الرئيسي

طريقة البومودورو لإنجاز المهام بأعلى جودة ممكنة في أقل وقت


تقنية الطماطم (البندورة) أو طريقة البومودورو (بالإنجليزية: Pomodoro Technique) هي طريقة لإدارة الوقت طوّرها الإيطالي فرانشيسكو سيريلو أواخرالثمانينات، وذلك عن طريق استخدام مؤقت لتقسيم وقت العمل إلى فترات زمنية مدة الواحدة منها 25 دقيقة، ويفصل فيما بينها فترات راحة قصيرة. وتسمى الفترة الواحدة "بوموداري" وهي مأخوذة من الكلمة الإيطالية (pomodoro) التي تعني (طماطم).. يستند هذا الأسلوب على فكرة التوقف المتكرر من أجل الراحة التي يمكن أن تحسن سرعة البديهة والتركيز.

المبادئ الأساسية

ولتطبيق هذه الطريقة عليك بالخمس خطوات الأساسية التالية:
  1. اختر العمل الذي تريد القيام به.
  2. اضبط المؤقت على 25 دقيقة (عادةً).
  3. ابدأ في العمل حتي ينتهي المؤقت.
  4. خذ فترة راحة قصيرة لمدة 3-5 دقائق ثم عد مرةً أخرىً للاستكمال.
  5. عند كل 4 بروموداري (فترات عمل) خذ راحة من 15 إلى 30 دقيقة.
مراحل التخطيط، والتتبع، والتسجيل والمعالجة والتصور هي من الأمور الأساسية لهذه التقنية. في تخطيط مراحل المهام، يكون من الأولويات تسجيلها في قائمة "الأعمال التي يجب القيام بها اليوم"؛ هذا يسمح للمستخدم تقدير الجهد المُتطلّب للقيام بهذه المهام. بمجرد اكتمال كل "بوموداري"، يتم تسجيلها لغرض الإحساس بالإنجاز، وتوفير البيانات اللازمة لمعرفة مدى تقدم المستخدم في عمله لكي يقوم بتطوير ذاته.
لأغراض هذه التقنية، يشير مصطلح "بومودورو" إلى المدة الزمنية المستغرقة في العمل. بعد إنجاز المهمة، يخصص الوقت المتبقي من الـ(بوموداري) في تنقيح العمل وزيادة جودته. كما يجب أخذ فترات راحة منتظمة لزيادة الاستيعاب، بحث تكون هذه الفترات بمدة 3-5 دقائق تفصل ما بين كل فترتين متتاليتين. كل أربع "بروموداري" تشكل مجموعة، ويتم أخذ راحة طويلة بمدة (15-30) دقيقة بين كل مجموعة.
الهدف الأساسي من هذه التقنية هو للحد من تأثير المقاطعات الداخلية والخارجية على التركيز وتدفق المعلومات، فتقنية البروموداري غير قابلة للتجزئة. فعند المقاطعة أثناء "بروموداري"، يتم تسجيلها وتأجيلها، ولا تستكمل بل يجب الاستغناء عنها وتعويضه ببروموداري جديدة
يستخدم مبتكر التقنية ومشجعيها من أتباع التقنية المنخفضة مؤقتاً ميكانيكياً، وورقةً وقلم رصاص. بمجرد قيام المستخدم بضبط المؤقت فهذا يعني عزمه على تنفيذ المهمة، كما أن دَقّة المؤقت مع كل ثانية تحفزه على إنجاز المهمة، والرنين يعني أخذ استراحة. بذلك يكون تدفق المعلومات والتركيز مرتبطاً بهذه المحفزات الماديّة.

لذا فلكي تبدأ بتطبيق هذة الطريقة، إليك الأدوات الآتية:

tools
  1. خاصية وضع الطيران، والتي تُعد من أهم الخواص في الهاتف، اضبط هاتفك على هذة الخاصية أثناء تطبيقك تقنية بومودورو.
  2. مكان هادئ مناسب للعمل، أو استخدم سماعات أو سدادات الأذن.
  3. ورقة وقلم، من أجل متابعة تقدمك في طريقة البومودورو وتحديد إنجازك.
  4. خمس دقائق كل صباح، من أجل تحديد المهام.
  5. ثلاثون دقيقة بنهاية كل إسبوع لمراجعة إنجاز الإسبوع الماضي والبدء بالتخطيط للأسبوع الجديد.

الخطوة الأخيرة: اعثر على رقمك السحري

يمكنك في البداية أن تبدأ بتطبيق من 4 إلى خمس وحدات بومودور (25*4 دقيقة من العمل) في اليوم، على أن تزيدها تدريجيًا حتى تتوصل لمعرفة “رقمك السحري” وهو متوسط عدد الوحدات اللازمة لإنجاز مهامك فيما يتناسب مع أهدافك ومخططاتك.
سميت تقنية الطماطم بهذا الاسم لأن مبتكرها فرانشيسكو سيريلو كان يستخدم مؤقتاً على شكل ثمرة طماطم مقطوعة عندما كان طالباً في الجامعة.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

لماذا يجب عليك مشاهدة Rick and morty

تتمحور قصة المسلسل حول مغامرات عائلة سميث المكونة من ريك سانشيز، عالم عبقري مجنون ومدمن كحول، مورتي سميث حفيد ريك المراهق ذو الأربعة عشر عام، سمر سميث؛ شقيقة مورتي ذو السابعة عشر، بيث سميث؛ ابنة ريك والدة مورتي وسمر، طبيبة حيوانات جراحية؛ جيري سميث، زوج بيث، رجل بسيط مهزوز الثقة غالباً ما يختلف مع ريك. تدور أحداث المسلسل في  أكوان متعددة ، تتنقل شخصيات المسلسل عبر الأكوان المتعددة عن طريق مركبة ريك الطائرة أو عبر جهاز ريك الذي يفتح أبواباً عبرالأكوان.  أقدم لكم هذا المسلسل الذي ستغيرون أقوالكم بعد مشاهدته، Rick and Morty. كـ لمحة بسيطة وأولية عن المسلسل فهو خليط ما بين جنون عالم كبير في السن، بلاهة حفيده، وبلادة زوج ابنته. يتنقلون بمغامراتهم ما بين العوالم الموازية والأكوان المتعددة، ويواجهون جميع ما يخطر على بال شخصٍ عاقلٍ أو مجنون، لدرجة أنّني بعد مشاهدته صرت على يقين بأنّ مؤلفه يتعاطى جميع أنواع المخدرات قبل كتابة ورسم كل حلقة.  كما ذكرت قبل قليل، لا توجد قصة أساسية للمسلسل بشكل عام وإنّما قصص متفرقة، ومغامرات الجد ريك مع حفيده مورتي في العوالم المختلفة، ضمن...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

كيف تصور فيديوهات احترافية بهاتفك

1 - صور بثبات:   يقول المحترفون دائماً "أبقها ثابتة" . وما من شك في أن أي اهتزاز في الكاميرا سيؤثر على جودة الصورة النهائية وما من شك أيضاً أن يد الإنسان ليست آلة ثابتة بل لا بد من الاهتزاز الخفيف فيها, لكن متى ما زادت الهزهزة والارتجاف أثر ذلك على الفيديو تأثيراً سيئا ً جداً. وهناك طرق لتجنب هذه المشكلة و هي وضع الكاميرا على حامل ثلاثي ثابت على الأرض أو أن تسند نفسك على شيء خلفك كجدار مثلاً . أو تجلس على ركبتيك عند التصوير  او ان تصنع حاملا لهاتفك .   2 - أين أنت؟  نقطة مهمة أخرى، فمن المهم أن يعبر فيلمك عن طبيعة المكان الذي صورته فيه، فعند تصويرك لأشخاص مثلاً , عليك بالنظر دائماً إلى أبرز معلم موجود في المكان, فلو كنت مسافراً إلى بلد ما وأردت تصوير أصدقائك قرب برج ما أو معلم مشهور فعليك إعطاء مشاهد الفيلم فكرة واضحة عن موقعك. 3 - اجعل المقاطع قصيرة؟   لا تقم أبداً بالتصوير لمدة طويلة حول نفس الموضوع, حاول أن لا تجعل المشهد الواحد يطول أكثر من دقيقتين، هكذا تجعل الفيلم الذي تصوره أكثر أهمية وتشويقا للمشاهد, فعمل مقاطع صغيرة في حدود العشرين ثانية...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

كيف تدرس ليلا دون إرهاق؟

المذاكرة من الأمور الأساسية لضمان النجاح في الدراسة أو غيرها من الأمور التي تتطلب اختبارات، لذا إذا كنت تعاني قلة الوقت المتاح قبل دخول اختبار وترغب في السهر حتى تحصل على تقييم أعلى، إليك عدة نصائح تساعدك على السهر والمذاكرة دون الإحساس بالإرهاق. 1) أهم شيء في المذاكرة أن تتهيأ نفسياً لها، وأن يكون لديك تصميم على أن المادة التي ترغب في دراستها طوال الليل يجب أن تذاكرها خاصة إذا كانت أول مرة. 2) اشرب بعض القهوة أو مشروبات الطاقة، لكن تلك الخطوة لن تكون ضرورية إذا كنت حصلت على قسط كافٍ من الراحة قبل السهر. 3) ابحث عن أصدقاء سيذاكرون المادة معك عبر الهاتف أو الرسائل النصية، الحقيقة أنهم لن يساعدوك على إبقاء تركيزك في المذاكرة، لكنك ستضمن أنك لن تنام أثناء المذاكرة. 4) اخرج الكمبيوتر من غرفتك حتى لا تمضي الليل في اللعب والمحادثات بدلاً من المذاكرة، وهذا يسير على كل شيء يجعلك تفقد تركيزك مثل التلفزيون أو الراديو. 5) لا تذاكر على السرير لأن ذلك أسهل الطرق للنوم، حاول المذاكرة وأنت جالس على مقعد صلب لأنها الطريقة التي ستضمن تركيز 100% في المذاكرة. 6) أضئ كافة أنوار الحجرة، ولا...
إرسال تعليق
قراءة المزيد